Sentimientos

¿Qué tal si lo que sentimos surge a partir de lo que pensamos? ¿Qué tal si no logramos identificar los pensamientos que influyen en nuestros sentimientos? … ¿En algún momento has querido ignorar algún pensamiento por lo que ocasiona en tí?

Consideremos algo importante: los conflictos internos e interpersonales provienen de sentimientos reprimidos que por no canalizados o no ser canalizados adecuadamente van creando un hueco dentro de nosotros que posteriormente se convierte en un cómodo hogar para el estrés, la ansiedad…

A veces, no nos damos cuenta cuando reprimimos ciertos sentimientos. Inconscientemente evitamos pensar o sentir como un mecanismo de defensa que nos ayuda a evadir el dolor, la tristeza o la amargura de algún recuerdo. Es natural pensar que si nos dejamos fluir podemos encontrarnos en problemas, siendo el principal, la incapacidad para controlar nuestras reacciones.

A veces pensamos que si mostramos lo que sentimos podemos estar cuidándonos o cuidando emocionalmente a quienes se preocupan por nosotros, porque aprendimos que así debe ser. En este sentido, reprimir lo que sentimos puede estar relacionado con el hecho de que pensamos que nuestros sentimientos son privados y respetar esto, no nos hace sentir vulnerables ya que no le estamos permitiendo a los demás entrar en esa parte de nosotros que a veces ni nosotros mismos entendemos.

¿Cómo puedo eliminar las barreras que me impiden expresar mis sentimientos?

-Mira hacia dentro. Reconoce lo que sientes en distintas circunstancias. Hazte consciente y relaciona esos sentimientos con lo que acontece.

-Presta atención a tus reacciones. Algo importante te están diciendo de tu persona.

-Responsabilízate de lo que sientes “cuando me dices eso, yo me enojo” en lugar de decir “tú me enojas”.

-Expresa lo que sientes cuando la emoción fuerte haya perdido fuerza.

-Sé preciso “estoy muy triste” o “estoy un poco triste” en lugar de decir “estoy triste “cuando la situación lo demande.

Recuerda que es un trabajo personal darse el permiso de aceptar y expresar los propios sentimientos

Lic. Marie Canela Joubert